Tippek nőknek, hogyan lehet fenntartani a szépség és nem veszíti el az egészségügyi

• Nem szükséges, hogy a kínzás magát étrend. Ebben az éhező nők csökken az izomtömeg és a víz, és a zsír marad. Jobb, ha enni egy ütemtervet, és nem hagyja ki étkezést. Szükség van a marha, véres hurka, lencse - élelmiszerek gazdag vasban. Szintén a diétát kell teljes kiőrlésű kenyér és a spenót, a folsav, a bennük található, a zálogjog a stabilitás hormonszintek. A revitalizáció az agy a menüben nem akadályozza a lazac és a tonhal.
• Napi kalória értéke - 2400 kalóriát:
• Reggeli - 25-30% kalória
• Ebéd - 40% kalória,
• Vacsora - 25-30% kalória.
• Nem lehet enni a továbbra is a háztartási családi vacsora. A tanácsot a nyugati szakértők, lehetséges, hogy spray mosószert maradékot. Szóval, nem lehet a kísértés, hogy enni őket.

Ne feledje:Ebben a korban szükség van egy szigorúan naponta háromszor, ellenállni a harapás és rágni útközben. Food kell felszívni lassan, így jobb, ha enni lassan és ül az asztalnál.

A rendszeres testmozgást

• A mozgás az életed része. Feladat, legalább 30-40 percig háromszor-négyszer egy héten. A legnagyobb gyógyító hatását már integrált alkalmazása többféle aerobik: klasszikus, step és tai-bo.
• Figyelemmel kíséri, hogy a képzés az izmok, így nem csak kalóriát éget, hanem hogy normalizálják az anyagcserét.

Ne feledje:Terhesség - nem ok arra, hogy pihenjen. Mivel az edzőteremben ezen a csodálatos időszakban a nők, kismama számíthat gyorsabb visszatérés a lány súlyát.

Tartsák be a szigorú szabályok az alvás

• Meg kell szervezni, hogy aludni: függetlenül attól, hogy a fáradtság lefeküdni és felkelni egyidejűleg. Az emberi test szeret mód - a takarmány, ágyba ugyanabban az órát. Órás bedtimes kell helyes és ésszerű;
• Nem engedheti meg magának, hogy sokáig aludni. Hogy fel kellene egyidejűleg, akár hétvégén és ünnepnapokon. Függetlenül attól, hogy milyen idő van lefeküdt, a feljutás rögzíteni kell;
• Aludj jól szellőző helyiségben. Csak a jelenléte a friss levegő és a normál hőmérsékletet a helyiségben lehetővé teszi, hogy kis lazításra. Télen, akkor nem tömíti el az ablak, akkor jobb, ha melegebb menedéket.

Ne feledje:A legjobb testtartás a pihenésre póz tartják a hátán. Hogy lehetővé teszi a belső szerveket pihenni. Ha még aludni a te oldaladon, akkor legalább előnyben részesítik a jobb. Alvás közben, a bal oldalon a tüdő, máj és a gyomor nyomást a szív. Add fel alszik a gyomrom -, mert a nyomást a belső szervek, és még a fény, az álom válik sekély és felszínes légzés. Az eredmény lehet a fájdalom a nyak és a hát felső részén.

Ne feledje, a megelőzés

• Zavarok elkerülése érdekében a reproduktív rendszer meg kell, hogy nem csak hiszem, hanem teljes mértékben foglalkozzon a folytatása az emberi faj.
• Sportolási legalább háromszor-négyszer egy héten.
• Szüksége van megfelelő pihenés és az alvás (legalább 8 óra).
• Évente egyszer, azt mutatja, a megelőző orvosi vizsgálat és az általános elemzési csomagokat.

Eszébe jutHa úgy dönt, hogy lesz egy anya, majd három hónappal a fogantatás előtt kell átesnie vizsgálatot annak megállapítására vírusos fertőzések, gyulladásos folyamatok, hogy meghatározza a hormonális hátterét, hogy a gasztroszkópia és a kismedencei ultrahang.

Akkor látogasson el a nőgyógyász és Mmmologista

• Mmmologista kell felkeresni évente kétszer, különösen akkor, ha a családban a helye a mellrák.
• Ne hanyagolja el a módszerek samoosmotra mell. A statisztikák szerint 10-ből 9 daganat az emlő találtak a nők maguk.

Ne feledje:A szoptatás a legjobb megelőzés a daganatok emlőmirigyeiben.

• Látogasson el a nőgyógyász évente egyszer. A leggyakoribb oka keresek egy nőgyógyász ebben az időszakban a menstruációs zavarokat. Hogy a helyes diagnózis és a megfelelő kezelés segíthet óvatos becsléssel a panaszok és a történelem, valamint további hormonális vizsgálata és kismedencei ultrahang.

Eszébe jut: Ne öngyógyítást, ha volt panasz az urogenitális területre. Csak egy részletes vizsgálat és az időben megkezdett kezelés képes megszabadulni a problémák és komplikációk.

Lásd a fogorvos rendszeresen

• Kimutatták, fogorvos látogatást, legalább évente kétszer.
• Nem lehet figyelmen kívül hagyni a napi szájhigiénia: meg kell fogat mosni, reggel, reggeli után és éjszaka, változtassa meg a fogkefe háromhavonta.
• Hogy megakadályozzák fogágybetegség kívánatos évente egyszer plakk eltávolítása.
• Szájápolási kell építeni, vagyis segítségével nem csak az ecset és a fogkrém, fogselyem, de, szájvizek, stb

Eszébe jut: Fogkefe nem képes teljes mértékben kitisztítja a plakk és az ételmaradékokat. Még szabályos fogselyem használata problémát fogkő távoli helyeken fontosabb, mint bármikor, így biztos, hogy fogorvoshoz legalább 1 alkalommal évente.

Vigyázz érzelmi állapotára

Tanácsok pszichológusok:

• Ennek elérése érdekében az életben semmit, először is meg kell vigyázni magukra: az egészséges életmódra, feladja a rossz szokások.
• Belső ellentmondások a nők körében ebben a korcsoportban, tekintettel arra a tényre, hogy az első és elvárások a sikeres élet vége, az élet és a munka lett unalmas. Ennek eredményeként csökken a teltségérzet, értelmét az élet. Meg kell venni az ideiglenes eredményeket, és meghatározza a további szakmai célokat.
• Mivel a karrierje aktív részének a modern nők a bűntudat felé férje és gyermekei. Ezért érdemes több időt tölteni a családjával.

Ne feledje:korú 35-45 éves - időszak "jólét" érettségi. A nő nem csak a szakmai munka, de általában a feleség és anya. A legfontosabb dolog -, hogy megtanulják, hogyan lehet kombinálni ezeket a szerepeket.

A szexuálisan aktív

• Ebben az időszakban a szexuális aktivitás miatt igényei és preferenciái a nők. 35-45 éves - korhatárt hajnalban. Csökkentse a szexuális vágyat csak akkor működhet problémák és a szülés.
• A szexuális vágy mindig és mindenütt megkönnyíti az orgazmus elérésére. Serkentik a nemi vágya, és a terhesség. Magasság szexuális vágy lehet a terhesség utolsó harmadában, amikor az anya nem szenved toxicitás. Ennek oka, hogy változások hormonális szintek a nők, valamint nyomást a nemi szervek, a növekvő magzat.

Eszébe jut: A gyermek születése gyengítheti a szexuális vágyat. Az ok banális fáradtság és szint csökkentése hormonok. Gyakran kíséri fájdalom szülés utáni szex és hüvelyszárazság. Számú szexuális aktusra lehet csökkenteni eredményeként akár két-háromszor négy hónap. Minden kellemetlen tüneteinek lesz egy ideig a szülés után a baba.

Vigyázz megfelelően a bőr és a haj

• Meg kell választani egyéni átfogó bőrápoló. Az első helyen kell hidratáló. Hidratáló nappali krémet kell használni konzultációt követően a szakember.
• Meg kell tisztítani a bőrt reggel és este, függetlenül attól, hogy a használata dekoratív kozmetikumok. Letétbe a bőrt a káros anyagok, a por és a szennyeződés, az a szemnek láthatatlan, de nagyon sikeres tömíti el a pórusokat, és lehetővé teszi a bőrt lélegezni.
• Egyszer egy héten, hogy nem bozót és maszk fehér vagy zöld agyag.
• Akkor kezdi el használni a felhúzó szérum, hogy enyhíti a fáradtság, valamint egy krém, amely jelen van a készítményben a kollagén és retinol.

Ne feledje:arra kell ösztönözni a bőr képességét, hogy megvédje magát, meg is védi a bőrt a nap sugarait, a környezetszennyezés és a hirtelen időjárás. Eltekintve a táplálkozási emulzió, a bőr van szükség és a vitaminok A, C, E, gyengén koncentrált gyümölcs sav.

• Ebben a korban, akkor kap az első ősz hajszálak. Legjobb gyakorlatok az AIDS elleni küzdelemhez is kiegyensúlyozott étrend, a stressz kerülése és a negatív érzelmek, ragaszkodás a nap, a megfelelő hajápolás.
• Hajhullás - más kérdés, a nők ebben a korcsoportban. Ez a tény jelezheti hiánya a folsav. Legnépszerűbb hajhullás jogorvoslat - maszkok, melyek serkentik az anyagcserét és a vérkeringést a fejbőr.

Ne feledje:bőséges hajhullás jele a belső zavargások, amíg a betegség a szervezetben. Ha erős hajhullás körében maszkok nem tud, orvoshoz kell, hogy meghatározza az oka a kopaszság.