A használat során a szervezet számára a rendszeres kocogás nem kétséges, mert korrekt volt edzés a szív és az erek, a képesség, hogy lefogy, hogy töltse ki a szervezetet energiával, tisztítja a gondolatokat a negativitás. De sokan, köztük orvosok, még mindig azzal érvelve, amikor hasznos futtatni - reggel vagy este?
Nézzük meg a következő sorrendben:
Jellemzők jogging
Mivel testünk pihen éjszaka, és minden a folyamatokat, hogy lelassult, a reggeli, azonnal ébredés után, az összes szervek és rendszerek állapotban vannak a természeti sokk. Ezen a ponton, a szervezetnek szüksége van, az úgynevezett "start-up", amit sok ember kap nagy nehezen.
Valószínűleg mindegyik körül rokonok és barátok vannak, akik ebéd előtt nem "ébred fel", hogy összpontosítson valami munkát és az aktív élet kezdődik csak néhány óra elteltével hasznosítás. Ez az a kategória, akik tényleg szükség van a kocogás.
Kocogás által választott, akik szeretnék, hogy a legnagyobb terhelést a szervezetben, mindig tartsa magát a jó fizikai állapotban, kora reggeltől a feltöltődésre.
Ez azt mutatja, jogging
Annak ellenére, hogy a futás reggel tartják hasznos gyakorlat, meg kell hallgatni figyelmesen a saját testedet. Általános szabály, hogy fut reggel megmutatni az embereknek, akik nem rendelkeznek semmilyen probléma a szív és az erek, amelyek nem szenvednek magas vérnyomás, cukorbetegség.
Azt is meg kell jegyezni, hogy run szeletet, miután felébredt, és mosni, ne legyen.
Először is, a test még nem ébredt fel, így a vér ebben az időben elég vastag, így előfordulhat, hogy nem kívánatos következmények formájában szédülést vagy trombózis.
Másodszor, futás - ez egy elég nagy terhelést az izmok és a test egészének, valamint a vércukorszint reggel a legalacsonyabb, hogy elkerülje az erős fáradtság legyen edzés előtti inni egy csésze forró, édes teát, vagy enni egy almát. A szervezet megkapja a szükséges vért válik több folyadékot, és azonnal a kísértés, hogy indul a képzés.
Előnyei jogging
Futtatása reggel számos előnye van. Ezek közül, a legtöbb súlyos a következők:
- Reggel, a teste tele van erő és terhelési lehet intenzívebb.
- Miután jogging növeli a hatékonyságot az egész nap.
- Miután jogging mindig jó hangulatban és nagy vitalitást.
- Reggel a levegő tisztább, mint néhány gép.
- Több energiát a reggeli, mint az éjszaka a test pihent.
- Tervezze meg időt és talál egy pár percet a kocogás, akkor könnyebb a reggel. Este tervek változhatnak, nem látogatja, felfüggeszti munkáját, állni a dugóban, és így tovább.
Annak ellenére, hogy nyilvánvaló előnyei jogging, ne ess kétségbe, ha nem ébred fel időben, és ráhangolódni a sport. Megpróbálja kiosztani pár perc alatt fut egy pár órával lefekvés előtt. A fizikai aktivitás lefekvés előtt normalizálja a test funkcióit, segít elfelejteni a gondokat a nap, és akkor aludni zavartalan alvás baba.
Lásd még:
- A legtöbb női sport
- Fitness az utcán
- Négy leghatékonyabb gyakorlat a sajtó
